充磁机厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
充磁机厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

每逢佳节重三斤外国专家三招助你节后减重

发布时间:2021-01-13 13:16:49 阅读: 来源:充磁机厂家

“每逢佳节重三斤” 外国专家三招助你节后减重

全年最长的假期结束后,朋友圈从晒美食、美景之后开始“哀声四起”——又长胖了。正所谓“每逢佳节重三斤”,有些人甚至为了迅速瘦身开始节食,紧急运动。

全年最长的假期结束后,朋友圈从晒美食、美景之后开始“哀声四起”——又长胖了。正所谓“每逢佳节重三斤”,有些人甚至为了迅速瘦身开始节食,紧急运动。如何真正做到节后健康有效地减重呢?康宝莱营养学院及营养咨询委员会成员、美国加州大学洛杉矶分校人类营养中心副主任苏珊·鲍尔曼博士提出节后减肥三大招数。

招数一:膳食纤维

春节饮食讲究丰盛,大鱼大肉在所难免,肠胃在经历了几天超负荷运转后很容易产生问题。假期后应注意调整饮食、清理肠道油脂,让“不堪重负”的肠胃得到休息和调整。

除了要注意清淡饮食,遵守“少油,少糖、少盐”的饮食原则外,还要适当增加膳食纤维。苏珊介绍,膳食纤维可以软化粪便,促进排便通畅,缓解便秘,并减少肠道对脂肪和一些有害、有毒代谢产物的吸收。纤维属于植物的结构部分,存在于全部的水果、蔬菜、豆类以及诸如燕麦和糙米等谷物中。这些纤维可加速食物在肠道内的移动,并能吸附水分,因此尤其有利于防止便秘。

招数二:循序渐进

节后想通过节食达到减肥目的对身体反而有害无益。“每个人都要保证每天起码有1200卡路里的基础热量来保证身体的正常运作,如果你菜单中的热量已经在这个范畴徘徊,再减少热量的摄入不仅很难满足身体所需的营养需求,还会导致身体状态不佳。”苏珊提醒,减肥期间可以注重摄取“高密度营养”的食物,即每口热量最少但含有营养最多的那些食物。

延伸阅读

vue3面试题

vue教程视频百度云

vue 教程

python爬虫教程