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【消息】夏季减肥粥的做法5款靓粥喝出好身材

发布时间:2021-01-03 02:39:54 阅读: 来源:充磁机厂家

苹果蜂蜜瘦身粥

材料:白米半杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。

做法

1、白米洗净沥干,苹果洗净后切粒去籽。

2、锅中加水10杯煮开,放入白米和苹果,续煮至滚沸时稍微搅拌,改中小火熬煮40分钟。

3、蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滚烫的粥,拌匀即可食用。

牛奶水果燕麦粥

主料:燕麦片100g、牛奶250ml、香蕉适量、草莓适量、苹果适量

做法:

1、首先把草洗干净,把香蕉去皮切薄片,苹果去皮切丁,然后一起倒在锅里煮沸。

2、接着倒入燕麦片煮二分钟,然后再放上自己喜欢的水果即可。

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西瓜豆腐西米露

材料:虾米1大匙、青木瓜1/4颗、圣女蕃茄少许、炒香的花生1大匙、红辣椒1根、香菜、柠檬糖醋酱适量

做法:

1、青木瓜去皮洗净切丝,漂水约10分钟,取出沥干水份,备用。

2、圣女蕃茄洗净切对半,红辣椒洗净切末,炒香的花生拍碎,备用。

3、取一捣碗,放入作法1的青木瓜丝与柠檬糖醋酱,捣至青木瓜丝入味。

4、再将圣女蕃茄、红辣椒末、花生碎及虾米加入作法3中拌匀,喜欢吃香菜的MM可以在盛盘后摆上香菜即可。

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冬瓜粥

材料:新鲜连皮冬瓜80—100克,粳米100克。

做法:将冬瓜刮去瓤后洗净,切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。

荷叶粥

材料:新鲜的荷叶一张、大米100克,冰糖少许

做法:

1、将荷叶洗净切成3厘米的方块,入锅加适量水,用武火烧沸,再用文火煎煮10—15分钟,去渣留汁。

2、然后,将大米洗净入锅,倒入荷叶汁,加入冰糖和适量水,熬煮成粥几款。

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