充磁机厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
充磁机厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

【消息】教你如何快速瘦手臂四方法轻松拥有纤纤玉臂

发布时间:2020-12-25 19:47:08 阅读: 来源:充磁机厂家

边走边瘦的甩臂式

一边走路一边锻炼手臂,走路的时候可以将双手握拳,有意识地向后大力甩动手臂。

矿泉水瓶举重式

保持背部直立,一手握住矿泉水瓶,屈肘与肩平行,呼气时往上举,直至大臂贴紧耳朵,吸气时回到原位。每个动作都要缓慢,坚持每边做50下,手臂内侧的肌肉会慢慢收上去。

12

坐着也能练的合掌式

抬头挺胸收腹,将双手合掌置于胸前,手臂用力向内推压手掌,坚持10秒钟。可以将此套动作分成3组,手掌分别放在胸前、脸部前方及腹部前方,每组做5次,能够锻炼到手臂各个部分的肌肉。

徒手伸展画圈式

抬头挺胸站立,两手往左右两侧伸直,掌心朝下,手臂以顺时针方向转圈50下,然后再以逆时针方向转圈50下。

12

治妇科病医院

芜湖第二人民医院预约电话

东莞治疤痕医院地址

治疗白癜风正规医院哪家好