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秋补老人吃莲子女人吃银耳

发布时间:2020-03-04 14:13:02 阅读: 来源:充磁机厂家

秋补:老人吃莲子 女人吃银耳

秋补:老人吃莲子 女人吃银耳

不同年龄的人在秋季对气候变化的适应能力不同。小孩、老年人、女性会相对敏感一些。

小孩秋季可每天食用一次有滋阴润燥作用的粥类,如用花生、杏仁、山药、芋艿、白木耳、葡萄、百合、胡萝卜、牛乳等分别与糯米或粳米煮成的稀粥,用冰糖或蜂蜜调味效果更佳。

冬天易患慢性心肺疾病的老人,应该在秋季时打好营养基础,到了冬季就会减少病毒感染,防止旧病复发。秋季食补,要选用“补而不峻、防燥不腻”的平补食品,如莲子、桂圆、红枣、核桃、黑芝麻、南瓜、茭白、笋等。尤其是莲子、扁豆、山药,对患有脾胃虚弱、消化不良者有健补之效。尤其是莲子和扁豆,更是老人秋补的上佳选择。莲子有安神的作用,扁豆有健脾的功效,两者合用正适合老人的一些心烦意乱、脾胃状况不佳的情况。<<天寒贴膘 学学红楼“养生粥”

女性从健康与美容的角度出发,首先要特别多喝水,同时也可经常食用一些有美容效果的食物,如银耳等。银耳中含有大量可溶性膳食纤维,可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收。同时也含有碳水化合物、脂肪、蛋白质以及铁、镁、钙、磷等,具有生津、滋阴、润肺、养胃等作用。食用银耳时,要先浸泡发后,再煮烂加冰糖食用。如果能坚持每天食用银耳、红枣、枸杞、蜂蜜饮一份,会有很好的美容效果。

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